Najczęściej zadawane pytania

Pierwsze spotkanie ma charakter diagnostyczno-organizacyjny i jest całkowicie bezpłatne. Podczas wizyty trener przeprowadza szczegółowy wywiad zdrowotny, ocenia Twoją mobilność oraz postawę ciała, a także omawia Twoje cele. Przeprowadzamy też krótki, lekki trening testowy, aby sprawdzić Twój punkt startowy. Nie musisz obawiać się morderczego wycisku na pierwszym spotkaniu!

Zabierz ze sobą:

• wygodny strój sportowy, niekrępujący ruchów,
• zmienne obuwie sportowe z czystą podeszwą (niektóre ćwiczenia wykonywane są też boso lub w skarpetkach),
• mały ręcznik i wodę,
• opcjonalnie: dokumentację medyczną, jeśli posiadasz konkretne przeciwwskazania zdrowotne lub przebyte kontuzje.

Zdecydowanie tak! Większość naszych podopiecznych zaczynała od zera. Nie musisz posiadać żadnej kondycji ani wiedzy – od tego jesteśmy my. Dobieramy ćwiczenia i ciężar indywidualnie do Twoich aktualnych możliwości, dbając o bezpieczeństwo i bezstresową atmosferę.

W Dobermans Studio trenujesz w kameralnej strefie bez tłumów, hałasu i kolejek do sprzętu. Podczas treningu przebywasz tylko z trenerem lub w bardzo małej grupie. Dzięki temu masz 100% prywatności, nie czujesz się oceniany/a, a trener skupia całą uwagę wyłącznie na Twojej technice i bezpieczeństwie.

To idealne rozwiązanie dla osób zapracowanych lub często podróżujących. Spotykasz się z trenerem w naszym studiu we Wrocławiu 1–4 razy w miesiącu na kontrolę techniki i testy siłowe, a pozostałe treningi wykonujesz samodzielnie (w domu, na siłowni komercyjnej lub w hotelu) na podstawie indywidualnego planu w aplikacji. Koszt takiego prowadzenia to 900 zł/miesiąc.

Tak! Prowadzimy indywidualne treningi z boksu i kickboxingu – zarówno dla osób początkujących, które chcą nauczyć się podstaw techniki i poprawić kondycję, jak i dla bardziej zaawansowanych. Treningi fight połączone są z elementami przygotowania motorycznego.

Tak, specjalizujemy się w treningu funkcjonalnym i medycznym, ukierunkowanym na niwelowanie skutków siedzącego trybu życia. Wzmacniamy mięśnie głębokie (core), poprawiamy mobilność kręgosłupa i bioder oraz likwidujemy napięcia w karku i odcinku lędźwiowym.

Miesięczny koszt współpracy zależy od wybranej formy i częstotliwości treningów (od pakietów indywidualnych, przez treningi hybrydowe, po mikrogrupy) i waha się zazwyczaj w granicach od 600 zł do 2000 zł miesięcznie. Dokładny pakiet dobieramy po bezpłatnej konsultacji diagnostycznej.

Tak, oprócz strefy treningowej oferujemy profesjonalne masaże regeneracyjne i sportowe, które pomagają w szybszym powrocie do pełnej sprawności, rozluźniają spięte mięśnie i redukują stres.

Szanujemy Twój i nasz czas – zaplanowany trening można bezpłatnie przełożyć lub odwołać, zgłaszając nam to najpóźniej na 24 godziny przed planowanym terminem zajęć.

Dobermans Studio mieści się przy ul. Stargardzkiej 11 we Wrocławiu. Przed obiektem oraz w bezpośrednim sąsiedztwie bez problemu znajdziesz darmowe miejsca parkingowe. Studio jest również dobrze skomunikowane z transportem miejskim.

Nie! Nie wierzymy w głodówki ani restrykcyjne diety 1000 kcal. Uczymy elastycznego podejścia do żywienia – wyliczamy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz białkowe i pokazujemy, jak jeść smacznie, bez rezygnacji z ulubionych potraw. Kluczem jest zrównoważony deficyt i trwałe nawyki, a nie męczarnia.

Tak! Prowadzimy treningi w duetach (Duo). To świetna opcja, jeśli chcesz trenować z partnerem, partnerką lub znajomym – wzajemnie się motywujecie, a koszt treningu w przeliczeniu na osobę jest niższy niż przy indywidualnej sesji 1 na 1.

Optymalna częstotliwość dla większości osób to 2 do 3 treningów w tygodniu. Pierwsze poprawy samopoczucia, poziomu energii i spadek bólu pleców odczujesz już po 2–3 tygodniach. Wyraźne zmiany w sylwetce i obwodach pojawiają się zazwyczaj po pierwszym pełnym miesiącu regularnych ćwiczeń.

Tak, ale zawsze zaczynamy od dokładnego wywiadu i analizy Twojego stanu zdrowia. Dostosowujemy ćwiczenia tak, aby omijać pozycje wywołujące ból i wzmacniać mięśnie stabilizujące stawy i kręgosłup. Jeśli masz aktualne wyniki badań lub zalecenia od lekarza/fizjoterapeuty – koniecznie zabierz je ze sobą.

Zdecydowanie nie. Suplementacja to tylko dodatek do podstaw, jakimi są dobrze zbilansowany jadłospis, trening i sen. Jeśli będzie taka potrzeba, podpowiemy Ci ewentualne podstawy (np. białko serwatkowe, witamina D3 czy kreatyna), ale niczego na siłę nie wciskamy.